Śniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B:39 T:29 W:70 Śniadanie nr 2 (szkoła) Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100 g B:25 T:13 W:78 Śniadnie nr 3 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B:26 T:16 W:47 Obiad Ryz [...]
już myślałem nad tym aby brać pojemniki z jedzeniem ;] w szkole ogólnie zjadam 4-5 kanapek (8-10 kromek) chleba razowego ze słonecznikiem z serem i szynką, bądź jajkiem + 1 serek wiejski. Zapomniałem dodać, że mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego myślę, że gainer powinien załagodzić sprawę. W dodatku jestem w końcu ekto, więc im więcej [...]
Ja jem nieraz serek wiejski z jajkiem, awokado, ogórkiem szynka z cukinią, papryką, ryzem kanapka z piersią
osobiscie glownie popijam kefir, ktory faktycznie pewne walory dieteyyczne ma, tak to sporadycznie mleko do kawki, czy serek wiejski
U mnie to w sumie leci regularnie mozzarlla codziennie i 1x na tydzień jakiś serek wiejski i to wszystko
[...] 1.cycek-150gram 2.ryż brązowy 50g 3.pomidor 150g 4.podwieczorek 16.00 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100gram 3.banan-100g trening potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 75 gram 2.cycek-150 gram kolacja-21.00 1.płatki owsiane-100 gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-80gram 4.całe jaja kurze-120 gram
Twaróg odchudzony / serek wiejski?
Wypełnij kompleks informacji na swój temat, wtedy będziemy mogli wprowadzać zmiany w Twojej diecie. Notabene, nic dziwnego, że czujesz uczucie głodu skoro dobrałeś takie składniki odżywcze jak serek wiejski i.t.d.. szczerze wątpię w to, że dostarczasz tak ogromną ilość kalorii.
Nie no tak to jest ok. Zmieniam też raz twaróg a raz serek wiejski lub radziej jajecznica ale to rzadko. Dzięki panowie.
Diete mam taką jak napisałem, białko dziennie: 2x serek wiejski, shake proteinowy, 2x 200g kurczak, 250g twarogu, jajecznica + białko z owsianki itp.
A spoko nie wyświetliło mi się wcześniej że zrzut jest. Tą szynkę zamien na serek wiejski dodatkowo trochę białak wpadnie, do potreningowego dodaj ryzu na 100g, do pierwszego dodaj jakieś orzechy włoskie czy migdały albo oliwe z oliwek
no wlasnie nie zawsze jest zaplanowane:) zreszta jak spale lolka to niechce mi sie isc w chate robic szamy tylko wole isc do sklepu kupic cos na szybko i zawsze sie zastanawiam 15min co wybrac, przewaznie biore jakas bulke ziarniska, serek wiejski i banana, a jakies inne pomysly?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-10-07 18:53:27
Poniżej jest dieta co napisałem: 1 posiłek: 4 jajka 2.twaróg, 1 pomidor 3.makrela 4. pierś z kurczaka gotowana 5. garstka orzechów włoskich 6. serek wiejski Z pewnością jest w niej kilka błędów. Jeżeli moglibyście je wyegzekwować i wyeliminować je oraz napisać jak zastępować,niektóre posiłki by nie jeść ciągle tego samego. Liczę na pomoc Dzięki [...]
Polecam serek wiejski jak chodzi ci o białko :)
Wyszło mi 3300Kcal ale aby waga szła do góry to muszę trochę podnieść kalorie ? Co byście proponowali dodać/wywalić, spokojnie mógłbym gajnera z rana wyciągnąć, serek wiejski można zamienić na chudy wieczorem na przemian z tuńczykiem.
I posilek : płatki owsiane 60g + gainer II posilek: 2 jajka całe + wafle ryżowe III posilek: filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw IV posilek filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw V posilek : serek wiejski 150g lub twaróg chudy 100g + wasa 3-4szt po treningu dałbym jeszcze gainera?
Śniadanie : Jaja-3 Chleb żytni razowy-100gram Pomidory Jogurt naturalny 3-3,5h 2 śniadanie: Ryż brązowy-100gram ryba nie z puszki i nie wedzona Warzywa-ogorek oliwa 3-3,5h obiad: Kasza gryczana-100gram Pierś-100gram Oliwa z oliwek-jedan lyzka stolowa Warzywa-papryka lub pomidor ogorrek 3h TRENING 30minut podwieczorek: kasza gryczana-100gram [...]
Czytałem to i Ułożyłem taką dietę oceńcie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 11:15 Chleb żytni Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 2 plasterki 16:00 Ryz biały 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g [...]
Jesli chodzi Ci źródło białka wg mnie lepiej się sprawdzi serek wiejski, jak z laktozą masz problemy to serwki wiejskie bez niej też są dosstępne
[...] ww i białko czyli makaron lub ryz czasami kasze gryczana wołowina lub piersią następnie za około 2/3 godziny tuńczyk około 150 g później na kolacje zjadam jaja lub jakiś serek wiejski do tego zawsze jakaś tabliczkę czekolady na noc zjadam orzeszki ziemne 80 g wypijam 100 ml oliwy i się kładę mogę dodać że 3 x dziennie od jutra biorę do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
